野球をやっている小学生・中学生の子ども達にとって重要なことの一つは体の柔らかさです。無理な筋肉トレーニングをするより、しなやかな体を作ることが重要なポイントになります。すぐには目に見える効果は現れないですが、柔軟体操をじっくりやることにより将来それが野球をやる上ですごく武器にもなります。それだけ、体の柔らかさしなやかさは子どもの頃から身に付けるべき課題だと考えるべきです。
守谷ベースボールクラブでは特に冬場の練習の際にはアップのときに念入りに柔軟体操を取り入れています。練習時だけでなく、風呂上がりなどにも取り入れるよう指導しています。方法は簡単。以前から行っている柔軟体操を念入りに行うだけのことですが、子どものうちはすぐに柔らかくなるので、なるべく早い段階から練習に取り入れることは大切なポイントの一つになります。
逆に腕立て伏せ等のトレーニングは一切やりません。どうせ筋肉を付けるなら素振りをしてバットを振るための柔軟な筋肉を付けた方が良いと考えるからです。足腰に関してはもちろん走ることにより体力を付けることができるので、冬場はがっちり走らせるようにしていますが、守備練習の際に左右に大きく振ってボールを捕らせて、野球をするための筋肉を付けるようにしています。その方が子ども達も楽しく練習ができるし、技術向上にはやはり一球でも多くノックを受けて、一球でも多くボールを打つという練習スタイルが守谷ベースボールクラブの基本方針です。
次にストレッチですが、これは大人もお勧めです。気持ちが良いので寝る前などにやることも非常に良いことです。練習の際にはこちらも取り入れています。どのチームもやっていると思いますが、必要なのは子ども達に何故このような練習が必要なのかを教えてやることです。子どもだからと言って黙ってやらせるのではなく、意味を説明しながら指導しています。
野球の技術向上には体の柔らかさが重要です！！
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