瞬発力・動体視力トレーニング

瞬発力トレーニング

小学生のうちは瞬発力を養うトレーニングは重要な練習になります。反射神経は小さいうちの方が伸びやすいこともありますが、一瞬の判断が必要な野球にとって瞬時の動きが自然とできるようになれるように練習も工夫が必要です。

守谷ベースボールクラブの場合は、このトレーニングは欠かさず行っています。これも目に見えるような効果は現れないかもしれませんが、自然に瞬発力を養えれば十分です。例えば、守備の際に急にバウンドが変わった場合に今までは避けていた子が自然に体が反応してグラブを出すようなことが増えました。

それでは具体的な練習方法ですが、とにかく瞬時に反応させる練習なら何でもいいと思います。守谷ベースボールクラブではボールを使用したり、左右・上下の手足の動きで反応させたりと色々工夫してトレーニングしています。思いついたらやるという感じなので練習方法は特段決まっては無いのですが、楽しみながらやれるので結構面白いです。

動体視力トレーニング

動体視力トレーニングはプロ野球選手も取り入れているトレーニングです。瞬発力トレーニングと似ているところがありますが、目の動きを鍛えてスピードに対応できるようにトレーニングすることが違いでしょうか。動体視力のトレーニングは集中力を養うことも出来ます。

このトレーニングはまだあまり練習していませんが、これからどんどん取り入れていきたいと思います。練習方法としては、顔や体を動かさずに目だけの動きで左右に動かせるだけでもトレーニングになります。速読に似ているかもしれませんね。きっと速読が出来る方は動体視力良いのではないでしょうか。